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WOD 08.12.16



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT 3X5 100%

SWOD PERFORMANCE

FRONT SQUAT 70% x 3, 80% x 3, 90% x 3+

WORKOUT OF DAY

AMRAP 16 MIN 5 BURPEES 10 ALTERNATE PISTOLS (5 E.L.) 15 RUSSIAN KB SWINGS (24/16) 20 ABMAT SIT-UP 400M RUN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto