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WOD 06.12.16



SWOD FITNESS / PERFORMANCE

SHOULDER PRESS 5-5-5 TRABALHE PARA O MAIS PESADO DE 5. NÃO SE TRATA DE UM DIA DE PR, ACHE UMA CARGA QUE NÃO A PERCA E SINTA QUE PODE FAZER MAIS 2 REPETIÇÕES.

WORKOUT OF DAY

21-15-9 WALL BALL (20/14) BURPEES FOR TIME

CASH OUT

FOR QUALITY 4 ROUNDS 5-10 STRICT RING DIPS 20 HOLLOW ROCKS REST AS NEEDED


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto