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WOD 02.12.16



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT 3X 5 @95%

SWOD PERFORMANCE

*ADICIONE 10LB (TOTAL) AO SEU 1RM DE TREINO FRONT SQUAT 65% x 5, 75% x 5, 85% x 5+

WORKOUT OF DAY

4 Rounds 1:00 KB SWINGS (24/16) 1:00 PULL UPS 1:00 THRUSTERS (75/55) 1:00 Rest


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto