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WOD 25.11.16



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT 3X 5 @90%

SWOD PERFORMANCE

FRONT SQUAT 75% x 5, 85% x 3, 95% x1 +

WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS 3 HANG POWER SNATCH (115/75) 6 OVERHEAD SQUAT (115/75) 9 C2B PULL-UPS FOR TIME CASH-OUT

TABATA 8 ROUNDS :20 / :10 REST SIT-UP


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto