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WOD 21.11.16



SWOD FITNESS - BACK SQUAT 3X5 @90%

SWOD PERFORMANCE - BACK SQUAT 75% x 5, 85% x 3, 95% x1 +

WORKOUT OF DAY

FOR TIME 10 DEALIFTS (225/155) 40 DOUBLE UNDERS 8 DEADLIFTS 40 DOUBLE UNDERS 6 DEADLITS 40 DOUBLE UNDERS 4 DEADLIFTS 40 DOUBLE UNDERS 2 DEADLIFTS 40 DOUBLE UNDERS

CASH OUT

EMOM 12 MIN 1- :30 MÁX TOES TO BAR 2- :30 MÁX ARCH ROCK 3- :30 MÁX HOLLOW ROCK 4- 1MIN REST


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto