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WOD 11.11.16



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT 5-5-5 SWOD PERFORMANCE

FRONT SQUAT 65% x 5, 75% x 5, 85% x 5+ WORKOUT OF DAY

AMRAP 4 MIN 3 ROUNDS 12 DEADLIFTS (95/65) 9 HANG POWER CLEAN (95/65) 6 PUSH JERK (95/65) REMAIN TIME: MÁX DOUBLE UNDERS - REST 4 MIN AMRAP 4 MIN 2 ROUNDS 12 DEADLIFTS (135/95) 9 HANG POWER CLEAN (135/95) 6 PUSH JERK (135/95) REMAIN TIME: MÁX DOUBLE UNDERS


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto