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WOD 160816


SWOD FITNESS JERK PAUSE JERK 3X 3 * 2 SEG. PAUSA EM DIP DEADLIFT 3-3-3

SWOD PERFORMANCE JERK PAUSE JERK + JERK 3X 2+1 - (RM; 95%; 90%) REST AS NEDEED DEADLIFT 5 RM

WOD

RX 15-12-9-6-3 HANG POWER CLEAN (135/95) PULL-UP FOR TIME CAP: 10 MIN



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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