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WOD 080816 "THE CHIEF"


SWOD FITNESS BACK SQUAT 3X6 REST AS NEEDED

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT - VOLUME DAY E2MOM 10 MIN 5X @ 80% 5RM

WOD

RX "THE CHIEF" AMRAP 3 MIN 3 POWER CLEAN (135/95) 6 PUSH UP 9 AIR SQUAT REST 1 MIN 5 ROUNDS CASH OUT

RX: 10 ROPE CLIMB (NFT)

SCALE: 5X 5 STRICT PULL-UPS + 5 KIPPING PULL-UPS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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