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WOD 020816


SWOD FITNESS JERK PAUSE JERK 3X 3 * 2 SEG. PAUSA EM DIP DEADLIFT 5-5-5

SWOD PERFORMANCE JERK PAUSE JERK + JERK 3X 2+1 - ACHE A MAIOR CARGA * 2 SEG. PAUSA EM DIP DEADLIFT 5 RM

WOD

RX RUNNING CLOCK 9 MIN 800M RUN AMRAP REMAIN TIME 7 SHOULDER TO OVERHEAD (115/75) 7 TOES TO BAR COOL DOWN

BANDED LAT STRETCH SMASH TRAP LACROSS BALL STRETCH HAMSTRINGS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto