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WOD 080716


SWOD FRONT SQUAT 2X 5 WARM-UP SETS 3X 5 - CLIMBING

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT -INTENSITY DAY 5RM (+5 LB) WARM-UP SETS: 5- 60% 5- 70% 3- 80% DEADLIFT - INTENSITY DAY 5RM

WOD

RX 4 ROUNDS 15 HSPU 12 T2B 9 RING DIPS REST 1 MIN FOR TIME CAP: 20 MIN

VÍDEO: CROSSFIT.COM - "FORÇA E POTÊNCIA NÃO CONHECEM GÊNEROS"



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