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WOD 280616


SWOD FITNESS 5X 1 CLEAN DEADLIFT + 2 POWER CLEAN + 1 JERK REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

SWOD PERFORMANCE 5X 1 POWER CLEAN + 1 HANG POWER CLEAN+ 1 JERK (75%) - REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

WOD

RX (Ver 030516) 4 ROUNDS FOR TIME 5/2 MUSCLE-UPS 10 POWER CLEAN (135/95) 200M RUN FOR TIME CAP: 15 MIN COOL DOWN

ANKLE STRETCH PARTNER SHOULDER STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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