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WOD 270616


SWOD FITNESS BACK SQUAT 2 WARM-UP SETS 3X 5 - CLIMBING DEADLIFT 1X5

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT - VOLUME DAY 5X5 - 90% 5RM (24/06) DEADLIFT 1X5 (+10 LB)

WOD (Ver 230516)

RX 3 ROUNDS 30 WALL BALLS (16/14) 20 BURPEES 10 BOX JUMP (24/20) FOR TIME CAP: 12 MIN CASH OUT

5X 20 " HOLLOW ROCKS / 20"REST

ARRAIWOD CROSSFIT SANTISTA - FOTO: MÁRJORI MANSUR



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto