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WOD 240616


SWOD FITNESS FRONT SQUAT 2 WARM-UP SETS 3X 5 - CLIMBING

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT -INTENSITY DAY 5RM (+ 5 LB DE 13/06) WARM-UP SETS: 5- 60% 5- 70% 3- 80%

WOD

RX 3 ROUNDS 12 DEADLIFTS (225/155) 21 BOX JUMP (24/20) 400M RUN FOR TIME SCALE: 60-70% 1 RM DL



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