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WOD 230616


SWOD FITNESS 5X 1 SNATCH DEADLIFT + 1 HANG POWER SNATCH + 1 OHS - REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

SWOD PERFORMANCE 5X 2 POWER SNATCH + 1 OHS (70%) - REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

WOD

RX AMRAP 5 MIN 7 HANG POWER SNATCH (75/55) 7 TOES TO BAR 20 LATERAL BAR JUMPS

COOL DOWN

ANKLE STRETCH PARTNER SHOULDER STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto