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WOD 210616


SWOD FITNESS 5X 1 CLEAN DEADLIFT + 2 POWER CLEAN + 1 JERK REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

SWOD PERFORMANCE 5X 3 POWER CLEAN + 1 JERK (70%) - REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

WOD

RX 4 ROUNDS FOR TIME 7 HANG POWER CLEAN (115/75) 7 DOUBLE KB PUSH PRESS (24/16) 14 BOX JUMP (24/20) REST 1 MIN CAP: 12 MIN CASH OUT

1X15 SKIN THE CAT OU PARTNER SHOULDER STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto