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WOD 200616


SWOD FITNESS 3X 5 - CLIMBING DEADLIFT 1X5

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT - VOLUME DAY 5X5 - 90% 5RM DEADLIFT 1X5 (+10 LB)

WOD FOR TIME 15/10 RING MUSCLE-UP CAP: 7 MIN EM SEGUIDA AMRAP 5 MINUTOS 10 BURPEES 15 WALL BALLS (20/14) CASH OUT

4X 30" PLANK 30" PIGEON STRETCH (15/15)

COACH MURILO SILVA - 9º COLOCADO NA SELETIVA DO TORNEIO CROSSFIT BRASIL 2016 - CONGRATS COACH, YOU ROCK.



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto