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SWOD FITNESS 3(3+3) MUSCLE CLEAN + TALL CLEAN 3X 3 POSITION CLEAN

SWOD PERFORMANCE 3(3+3) MUSCLE CLEAN + TALL CLEAN 15 MIN PARA 3 POSITION CLEAN ACHE O RM DE CLEAN FLOOR - RM KNEE - 95% RM MID -TIGH - 90% RM

WOD

RX AMRAP 14 MIN 15 THRUSTERS (95/65) 15 PULL-UPS 50 FT WALKING LUNGE 15 KB SNATCH (24/16KG) * 15 TOTAL, TROQUE O BRAÇO QUANDO QUISER CASH OUT

4X 30"HOLD PLANK 30"ARCH ROCK REST AS NEEDED

FOTO: MÁRJORI MANSUR



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto