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WOD 090616


SWOD FITNESS CHIN OVER BAR HOLD 4X 5 A 15 SEGUNDOS REST AS NEDDED

5X3 STRICT PULL-UP REST AS NEDDED

SWOD PERFORMANCE CHIN OVER BAR HOLD 4X 10 A 30 SEGUNDOS REST AS NEDDED 5X3 WEIGHTED PULL-UP REST AS NEDDED

WOD

RX EMOM 10 MIN 1: 20 AB-MAT SIT-UP 2: 10 BOX JUMP OVER (24/20) FOTO: MÁRJORI MANSUR / ATLETA: MICHELLE



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto