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WOD 080616


KETTLEBELL CONDITIONING FITNESS A) 2 ROUNDS 1,2,3 CLEAN & PRESS LADDER REST 60" ENTRE ROUNDS B) 4 ROUNDS E.A. 20" ONE ARM SWING + 20" REST

KETTLEBELL CONDITIONING PERFORMANCE A) 2 ROUNDS 1,2,3 CLEAN & PRESS LADDER REST 60" ENTRE ROUNDS B) 4 ROUNDS E.A. 20" SNATCH + 20" REST

WOD

RX 5 ROUNDS 7 HANG POWER SNATCH (95/65) 10 PISTOLS (5 E.L.) 40 DOUBLE UNDERS FOR TIME CAP: 15 MIN CASH OUT

5X5 STRICT HSPU (DEF.) 5X5 RING PUSH-UP (SCALE)



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto