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WOD 070616


SWOD FITNESS 3(3+3) MUSCLE CLEAN + TALL CLEAN 3X 3 POSITION CLEAN (FLOOR / BELOW KNEE / MID-TIGH)

SWOD PERFORMANCE 3(3+3) MUSCLE CLEAN + TALL CLEAN E2MOM 10 3 POWER CLEAN (70%)

WOD

RX FOR TIME 15 DEADLIFTS (135/95) 200M RUN 15 FRONT SQUAT (135/95) 800M RUN 15 FRONT SQUAT (135/95) 400M RUN 15 DEADLIFTS (135/95) 200M RUN CAP: 20 MIN

CASH OUT

5X3 WEIGHTED PULL-UP

FOTO: MÁRJORI MANSUR



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto