HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

  • Flickr Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto

Buscar

WOD 300516


SWOD FITNESS BACK SQUAT 5-5-5 (ADD 5-10 LB) DEADLIFT W.U SET: 1x 5 1x 6

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT WARM-UP SETS: 5-5 (50% ; 55%) 3-3-3+ (70% ; 80% ; 90%) DEADLIFT W.U SET: 1x 5 (65%) 1x5 (ADD 10 LB)

WOD

RX "TABATA" CLEAN & JERK 5X 30"SECS WORK /30 SECS REST SCORE= MÁX REPS EM TODOS OS ROUNDS - COLOQUE CARGA PARA 6-10 REPS NOS 2 PRIMEIROS ROUNDS (50-65%)

FOTO: ATTITUDE RIDERS - THROWDOWN CROSSFIT SANTISTA 2016 - BATTLE OF THE TRITONS



1 visualização