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WOD 270516


SWOD FITNESS E2MOM 10 MIN 3 HANG POWER SNATCH 3X3 OVERHEAD SQUAT SWOD PERFORMANCE E2MOM 10 MIN 5 POWER SNATCH TNG COMEÇE COM 65% A 70% DO SNATCH - ACHE O MAIS PESADO PARA O COMPLEX * 3X3 + 1 SNATCH PUSH PRESS + OHS

WOD

RX 4 ROUNDS 400 M RUN 15 HANG POWER SNATCH (75/55) 9 C2B PULL-UPS FOR TIME NO CAP

COOL DOWN

SMR TSPINE 1:00 COUCH STRETCH 1:00 SHOULDER STRETCH

FOTO: ATTITUDE RIDERS - THROWDOWN CROSSFIT SANTISTA 2016 - BATTLE OF THE TRITONS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto