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WOD 200516


SWOD FITNESS 4 ROUNDS FOR QUALITY 5-7 PULL-UPS SCALED 20" HANG TUCK HOLD 10 HOLLOW ROCKS

SWOD PERFORMANCE E2MOM 16 MIN 10 PULL-UPS 5 STRICT KNEES TO ELBOWS 10 HOLLOW ROCKS

WOD

RX 800M RUN 25 PUSH PRESS (75/55) 25 AIR SQUAT 25 TOES TO BAR 25 AIR SQUAT 25 PUSH PRESS (75/55) 800M RUN FOR TIME CAP 18 MIN COOL DOWN

SMR LATS 60" SMR PÉS 60"ADUCT STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto