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WOD 190516


SWOD FITNESS JERK SKILL WORK E2MOM 10 MIN 1 CLEAN DEADLIFT + 1 HANG CLEAN + 1 JERK

SWOD PERFORMANCE JERK SKILL WORK E2MOM 12 MIN 1 POWER CLEAN + 3 JERK COMEÇE COM 65% A 70% DO JERK - ACHE O MAIS PESADO PARA O COMPLEX

WOD

5 ROUNDS 10 POWER CLEAN (135/95) 15 WALL BALL (16/14) FOR TIME CAP: 12 MIN COOL DOWN

SMR QUADS 1:00 COUCH STRETCH 1:00 PIGEON POSE

FOTO: ATTITUDE RIDERS - THROWDOWN CROSSFIT SANTISTA 2016



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto