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WOD 170516


SWOD FITNESS / PERFORMANCE FOR QUALITY 3 ROUNDS 6 RING V-OUTS 6 RING STRAIGHT ARMS PRESS OUTS 6 DEFCIT PUSH-UPS PROGRESSIONS WOD

RX 10-8-6-4-2 KETTLEBELL SWINGS (24/16KG) PUSH JERK (115/65 LBS) 50-40-30-20-10 DOUBLE UNDERS FOR TIME CAP: 12 MINUTOS

SMR LATS STRETCH ABS 1:00 PARTNER SHOULDER STRETCH 1:00

FOTO: ATTITUDE RIDERS - THROWDOWN CROSSFIT SANTISTA 2016 - BATTLE OF THE TRITONS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto