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WOD 120516


SWOD FITNESS 4 ROUNDS FOR QUALITY A: 5 WALL HS HOLD + SINGLE LEG EXTENSIONS B: 3-5 SCALED PISTOLS E.L. C: 2-5 STRICT PULL-UPS REST 15 SEC ENTRE OS EXERCÍCIOS REST 1-2 MIN ENTRE CADE ROUND

SWOD PERFORMANCE EMOM 8 MIN A: 5-7 STRICT KNEES TO ELBOWS B: 5 PISTOLS SQUAT E.L. OU CANDLESTICK ROLL TO PISTOL - REST 2 MIN EMOM 8 MIN A: 5 STRICT HSPU B: 5 MUSCLE-UP OR BOX TRANSITION MU

WOD

RX 3 ROUNDS 50 AIR SQUATS 7 MUSCLE UPS FOR TIME CAP: 15 MIN



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto