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WOD 100516


SWOD FITNESS - 2X 1+1 TGU 3 ROUNDS NFT 15 RUSSIAN STYLE SWINGS 5+5 CLEAN AND PRESS 5+5 ONE ARM SWING REST 15 SEC ENTRE OS EXERCÍCIOS REST 1-2 MIN ENTRE OS ROUNDS PRIORIDADE DE MOVIMENTO, NÃO DE CARGA !

SWOD PERFORMANCE - 3X 1+1 TGU (32/24 KG) - EMOM 7 MIN 10 RUSSIAN STYLE KB SWIGS (32/24) - AMRAP 5 MIN KB SNATCH 16 OU 20 KG *USE SETS DE 15 A 20 REPS

WOD

RX 50 V-UPS 100 DOUBLE UNDERS 1600M RUN FOR TIME



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto