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WOD 060516


SWOD FITNESS SKILL DE TURKISH GET-UP SKILL DE CLEAN & PRESS - ONE ARM SWING - FRONT RACK POSITION - CLEAN - PRESS

SWOD PERFORMANCE -2X TURKISH GET-UPS CADA LADO

-HEAVY SWINGS EMOM 5 MIN 10 RUSSIAN SYLTE SWINGS 28/32 KG HOMENS / 20/24 KG MULHERES

- AMRAP 5 MIN KB SNATCH (16 OU 20 KG)

WOD

RX FOR TIME 20 FT KB WALKING LUNGE (24/16) 20 BOX JUMP REST 60" 20 FT KB WALKING LUNGE (24/16) 20 T2B REST 60" 20 FT KB WALKING LUNGE (24/16) 20 BURPEES REST 60" 20 FT KB WALKING LUNGE (24/16) 3 ROPE CLIMB COOL DOWN

SMR LATS STRETCH ABS 1:00 PARTNER SHOULDER STRETCH 1:00



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto