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SWOD FITNESS - EMOM 12 MIN A: 5 DEAD HANG LEG LIFTS B: 5-7 BLOCK PUSH-UP C: 30" PRATICE DOUBLE UNDERS REST 2 MIN - EMOM 5 MIN 2-5 STRICT PULL-UPS

SWOD PERFORMANCE - EMOM 12 MIN A: 6-8 STRICT TOES TO BAR B: 30" NOSE TO WALL C: 30 DOUBLE UNDERS REST 2 MIN - EMOM 5 MIN 5-7 KIPPING PULL-UPS

WOD

RX

4 ROUNDS FGB STYLE , 1 MIN PER STATION WALL BALL SHOT BURPEE DOUBLE UNDER REST 1 MIN

CASH OUT

5 SETS 5-10 HOLD L-SIT DESCANSE O NECESSÁRIO



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto