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WOD 020516


SWOD FITNESS BACK SQUAT 5-5-5 DEADLIFT 1x 10 CAP : 25 MIN

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT WARM-UP SETS: 5-5 (40% ; 50%) 5-5-5+ (65% ; 75% ; 85%) DEADLIFT 1x5 (85% 1RM TREINO) CAP : 25 MIN

WOD

RX AMRAP 5 MIN 15 BOX JUMP OVER (24/20) 15 THRUSTERS (75/55) CASH OUT

3 SETS 6-8 KB ROW - REST AS NEEDED 60" PILLAR HOLD - REST AS NEEDED



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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