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WOD 270416


SWOD FITNESS 4 SETS 2-4 WALL WALK TO HANDSTAND REST 60" 4-6 CHIN-UP PULL UP REST 60" 30" HOLD HOLLOW BODY

SWOD PERFORMANCE 4 SETS 30" HOLD HANDSTAND NOSE TO WALL REST 60" 4-6 BAND MUSCLE-UP TRANSITION REST 60" 6-8 RING DIP

WOD

RX 800M RUN 50 SHOULDER TO OH (45/35) 50 SIT-UPS FOR TIME CAP: 12 MIN

CASH OUT

4X MÁX EFFORT L-SIT DESCANSE O NECESÁRIO



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto