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26042016


SWOD FITNESS SNATCH 4X 3 HANG POWER SNATCH 4X 3 SNATCH PUSH PRESS + 1 OHS

SWOD PERFORMANCE SNATCH 5X3 (75% 1 RM) REST 90" 4X 3 SNATCH PUSH PRESS + 1 OHS

WOD

RX 15-12-9-6-3 FRONT SQUAT (135/95) PULL-UP FOR TIME CAP: 10 MIN

COOL DOWN

SMR BAND IT (ILIOTIBIAL) 30: CALVES STRECTH (PANTURRILHA) 1:00 SUPER RACK STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto