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WOD 250416


SWOD FITNESS BACK SQUAT 5X5 (CLIMBING) RDL - ROMANIAN DEADLIFT 3X8

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT LIGHT 5-5-5 (40-50-60%) RDL - ROMANIAN DEADLIFT 3X8

WOD

RX 2 ROUNDS 30 BURPEES 20 TOES TO BAR 10 HANG POWER CLEAN (135/95) FOR TIME CAP: 15 MIN

COOL DOWN

SMR QUADS 1:00 COUCH STRETCH 1:00 PIGEON POSE

FOTO: MÁRJORI MANSUR



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto