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WOD 220416


SWOD FITNESS CLEAN 5X3 (PAUSE 2" BELOW KNEE) PUSH PRESS 3X3

SWOD PERFORMANCE CLEAN & JERK 6X2 (1+1) (75/78%) PBN JERK GRIP 3X5

WOD

RX 3 ROUNDS 10 POWER CLEAN (115/75 LB) 15 BOX JUMP (24/20) 20 TOES TO BAR CAP: 18 MIN COOL DOWN

SMR LATS STRETCH ABS 1:00 PARTNER SHOULDER STRETCH 1:00

FOTO: MÁRJORI MANSUR / ATLETA: ÍCARO LUCAS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto