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WOD 150415


SWOD FITNESS HANG POWER CLEAN 4X5 PUSH PRESS 3X5

SWOD PERFORMANCE 6X 2 POWER CLEAN + 1 JERK (70-75%) PNB JERK GRIP 3X5

WOD

RX RAHOI AMRAP 12 MIN 12 BOX JUMP, 24/20 in 6 THRUSTERS, 95/65 lbs 6 BAR FACING BURPEES COOL DOWN

SMR LATS STRETCH ABS 1:00 PARTNER SHOULDER STRETCH 1:00



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto