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WOD 140415


SWOD FITNESS DEADLIFT 3X5 - ADD 10 lb BARBELL ROW 3X5

SWOD PERFORMANCE DEADLIFT 3-3-3+ (70-80-90% 1RM) BARBELL ROW 3X5

WOD 4 ROUNDS EVERY FOR TIME 10 DEF. PUSH-UPS 15 RUSSIAN KB SWINGS (AHAP) 50 FT PLATE PUSH (45 Lb) REST 2 MIN COOL DOWN

1:00 COUCH STRETCH SMR T-SPINE 1:00 BAND ISQT STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto