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WOD 130416


SWOD FITNESS 4 ROUNDS FOR QUALITY 6 RING ROWS 30" ARCH ROCKS 8 KIPPING SWING

SWOD PERFORMANCE 4 ROUNDS FOR QUALITY 8 RING KIPPING SWINGS 4 CANDLESTICK TRANSITION DRILL 8 KIPPING RING DIP

WOD

RX FGB STYLE 3 ROUNDS 1 MIN PER STATION PISTOLS (ALTERNATING LEG) TOES TO BAR BOX JUMP (24/20) REST 1 MIN COOL DOWN

SMR BAND IT 30: CALVES STRECTH 1:00 SUPER RACK STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto