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WOD 110416


SWOD FITNESS BACK SQUAT 3X5 - ADD 10lb GOOD MORNING 3X5

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT 3-3-3+ (70-80-90% 1RM) GOOD MORNING 3X5

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RX 3 ROUNDS 15 HANG POWER CLEAN (135/95) 15 BURPEES FOR TIME CAP: 10 MIN

VEM AÍ O THROWDOWN 2016 ... TODAS AS INFORMAÇÕES SERÃO DIVULGADAS ESSA SEMANA !



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