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WOD 040416


SWOD FITNESS BACK SQUAT 3X5 - ADD 10lb GOOD MORNING 3X8

SWOD PERFORMANCE BACK SQUAT 5-5-5+ (65/75/85% 1RM) GOOD MORNING 3X8

WOD

RX FOR TIME RUN 800M 50 PULL-UPS 100 ft OH PLATE WALKING LUNGE (45/35) RUN 800M COOL DOWN

2:00 COUCH STRETCH 2:00 PIGEON STRETCH

FOTO: MÁRJORI MANSUR / ATLETA: FELIPE HAIDAR



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto