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WOD 300316


SWOD FITNESS HANG CLEAN + POWER JERK 4X3+1 (20 lb > SNATCH) PUSH PRESS 4X5

SWOD PERFORMANCE CLEAN & JERK 5X3+1 PNB JERK GRIP 4X5 WOD

RX 3 ROUNDS 400M RUN 21 KB SWINGS (24/16) 12 HSPU FOR TIME TIME CAP: 16 MIN

COOL DOWN

2:00 COUCH STRETCH 1:00 PARTNER PANCAKE SPLIT STRETCH

FOTO: MÁRJORI MANSUR / ATLETA: MICHELLE HAMMOUD



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto