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WOD 290316


SWOD FITNESS BACK SQUAT 3X5 ACROSS GOOD MORNING 3X8

SWOD PERFORMANCE

BACK SQUAT 3X5 CLIMBING GOOD MORNING 3X8 ÚLTIMO SET 5 OU +

WOD

RX 21-15-9 DOUBLE KB FRONT SQUAT (24/16 KG) C2B PULL-UPS FOR TIME TIME CAP: 10 MINUTOS

COOL DOWN

1:00 BAND DISTRACTION OH 1:00 KEG DRILL 2:00 INT. ROTATION STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto