WOD 230316
SWOD FITNESS
SNATCH SKILL A) 4X3 OVERHEAD SQUAT B) 4X2 HANG POWER SNATCH
SWOD PERFORMANCE
SNATCH A) 4X3 SNATCH BALANCE DESCANSE O NECESSÁRIO B) 4X2 SNATCH (HANG - HIGH HANG) DESCANSE O NECESSÁRIO WOD
FOR TIME 21-15-9 POWER SNATCH 95/65 LBS BURPEE OVER BAR CAP: 10 MIN SCALE: 75/55 LB
45/35 LB
CASH-OUT
4X 20"SUPERMAN HOLD 15 HIP SIDE RISES REST 60"
FOTO: MÁRJORI MANSUR / O PODER DA COMUNIDADE.

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