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WOD 230316


SWOD FITNESS

SNATCH SKILL A) 4X3 OVERHEAD SQUAT B) 4X2 HANG POWER SNATCH

SWOD PERFORMANCE

SNATCH A) 4X3 SNATCH BALANCE DESCANSE O NECESSÁRIO B) 4X2 SNATCH (HANG - HIGH HANG) DESCANSE O NECESSÁRIO WOD

FOR TIME 21-15-9 POWER SNATCH 95/65 LBS BURPEE OVER BAR CAP: 10 MIN SCALE: 75/55 LB

45/35 LB

CASH-OUT

4X 20"SUPERMAN HOLD 15 HIP SIDE RISES REST 60"

FOTO: MÁRJORI MANSUR / O PODER DA COMUNIDADE.



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto