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WOD 220316


SWOD FITNESS & PERFORMANCE

FRONT SQUAT 5-5-5-5-5

WOD

AMRAP 4 MIN 15 THRUSTERS (95/65LB) 15 BOX JUMP (24/20) SE COMPLETAR 60 PTS (2 ROUNDS) ABAIXO DE 4 MINUTOS, EXTENDA PARA 8 MINUTOS. SE COMPLETAR 120 PTS (4 ROUNDS) ABAIXO DE 8 MINUTOS, EXTENDA PARA 12 MINUTOS. SCORE= NÚMERO DE REPETIÇÕES. CAP: 12 MINUTOS SCALE: 65/45 LBS

FOTO: MÁRJORI MANSUR / ATLETA : RENATO BARBOSA



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