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WOD 210316


SWOD FITNESS

E2MOM 12 MIN A) 6-8 STRICT PULL-UPS B) 45"ACCUMULATED L-SIT HOLD C) 45"HANDSTAND HOLD

SWOD PERFORMANCE

E2MOM 12 MIN A) 2 LEGLESS ROPE CLIMB B)45" ACCUMULATED L-SIT HOLD C) 3-5 STRICT HSPU

WOD

AMRAP 15 MIN 400M RUN 15 PULL-UPS 15 KB SWINGS (24/16KG) CASH OUT

4X 20 AB-MAT SIT-UPS REST 45"



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto