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WOD 150316


SWOD FITNESS

SKILL POWER CLEAN 5X 3 POSIÇÕES DE CLEAN

SWOD PERFORMANCE

POWER CLEAN 5X 3 POWER CLEAN TNG 70% REST 90 SEG

WOD

3 ROUNDS 10 POWER CLEAN (155/105) 20 PULL-UPS 50 DOUBLE UNDERS FOR TIME CAP: 18 MIN SCALE: 115/95/65 LBS

CASH OUT

21-15-9 L-SIT (SEGUNDOS) BACK EXTENSION

FOR TIME

FOTO: MÁRJORI MANSUR / ATLETA - COACH LIVIA FORTE



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