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WOD 080316


SWOD FITNESS HANG POWER CLEAN - FOOTWORK - MUSCLE CLEAN - 3-5 SETS OF 3 HP CLEAN

SWOD PERFORMANCE

SNATCH COMPLEX EMOM 10 MIN 1 POWER SNATCH 1 HANG SQUAT SNATCH 1 OVERHEAD SQUAT 70-75% 1RM

WOD

"NASTY GIRLS" 3 rounds for time of: 50 Air Squats 7 Muscle Ups 10 Hang Power Cleans 135/95 lbs CAP: 15 MIN



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto