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WOD 070316


SWOD FITNESS

BACK SQUAT 5-5-5-5-5 SWOD PERFORMANCE

BACK SQUAT E2MOM 10 MIN 5 REPS- 45-55% 5 REPS- 60-65% 3 REPS- 70-75% 2 REPS- 80-85% 2 REPS- 85-90% SEGUIDO POR E2MOM 4 MIN 8 REPS- 75 - 80%

WOD

EM EQUIPES

AMRAP 20 MIN

FOR MÁX CALORIES

TROCANDO A CADA 15 CAL

CASH OUT

For Time 40 Double Unders 30 Box Jumps (24/20") 20 Burpees

ATLETA: NÍVIA FERNANDES - OPEN 16.2 - SQUAT CLEAN


#BOXJUMP #BURPEES #ROW #BACKSQUAT

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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto