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WOD 240216


SWOD FITNESS

SPLIT JERK

SWOD PERFORMANCE

A CADA 90S POR 9 MIN 3 SPLIT JERK (70% ACROSS) REST 2 MIN 3X 5 SHOULDER PRESS

WOD

4 ROUNDS 12 JERKS (135/95) 12 BOX JUMPS 12 CLEANS (135/95) 12 C2B PULL-UPS FOR TIME

SCALE: 3 ROUNDS (95/65/45LBS) CAP: 15 MIN



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto