Buscar

WOD 150216


SWOD FITNESS

A - EMOM FOR 15 MIN 1: 15 KB SWINGS 2: 10 REVERSE LUNGES (E.L.) 3: 15 HOLLOW ROCKS

SWOD PERFORMANCE

A - E2MOM FOR 12 MIN 2 HANG CLEAN + 1 POWER CLEAN+1 JERK REST 2 MIN B- BACK SQUAT 3X5 80% 1RM REST 90"

WOD

FOR TIME 40 WALL BALLS 20 PULL-UPS 30 WALL BALLS 15 PULL-UPS 20 WALL BALLS 10 PULL UPS 10 WALL BALLS 5 PULL UPS CAP: 15 MIN

FOTO: MÁJORI MANSUR / STAFF COACH: LÍVIA FORTE - TURKISH GET-UP



0 visualização
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

  • Flickr Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto