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WOD 100216


Agora que o carnaval terminou, que tal deixar a fantasia de lado e foco no treino !

Open Está ai !

SWOD

EMOM 9 MIN A: 8-10 FRONT SQUAT B: 12-15 PULL-UPS C: 30: HOLLOW HOLD/ ROCK

WOD

AMRAP 5 MIN BURPEE BOX JUMP OVER (24/20) *DESCANSE APENAS SOBRE A CAIXA.

CASH-OUT 30-20-10 DOUBLE UNDERS SIT-UP

FOTO: MÁRJORI MANSUR / HOLLOW ROCKS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto